การทดสอบผิว, การทรีตเมนท์ที่ก้าวหน้า, และวิทยาศาสตร์สมัยใหม่จะช่วยให้ผิวของคุณปราศจากรอยมลทินและสวยงาม

เป็นเรื่องตลกร้ายที่ว่าสตรีในวัยทำงานมากกว่าครึ่งหนึ่ง ต้องต่อสู้กับปัญหาของผิวหน้าที่เป็นสิว รวมไปถึงต่อสู้กับรอยตีนกาไปพร้อม ๆ กัน ผู้ต้องหาหนึ่งในนั้นก็คือฮอร์โมน ซึ่งมีปริมาณลดลงในผู้หญิง ไม่ได้มีสม่ำเสมอเหมือนในผู้ชาย แพทย์หญิง โจเน็ธ อี เครี่, M.D.,Ph.D. ผู้ช่วยศาสตราจารย์โรคผิวหนัง คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยแห่งเมืองไมอามี่ กล่าวว่า ”เมื่อระดับเอสโตรเจนแกว่งขึ้นแกว่งลง-หรือในกรณีหมดรอบเดือน-คือการมีแอนโดนเจน ซึ่งคอยกระตุ้นต่อมน้ำมันน้อยลง ทำให้ผิวแตก”

ผู้ต้องหาอีกอย่างหนึ่งก็คือความเครียด ซึ่งไปทำให้ระดับฮอร์โมนสูงขึ้น ซึ่งอย่างหนึ่งที่คุณต้องการคือไม่มีความเครียดเพื่อที่จะควบคุมสภาพผิวหนังให้ได้ มีการรักษาใหม่ ๆ ที่ช่วยให้ผิวสวยขึ้นอย่างง่าย ๆ แล้วยังช่วยลดสัญญาณของความแก่ให้ด้วย

กำจัดริ้วรอยด้วยตนเอง

การดูแลให้เป็นกิจวัตรนี้ช่วยต่อสู้กับสิว ซึ่งเกิดจากรูขุมขนอุดตันจากน้ำมันและเศษเซลผิวหนัง และการอักเสบที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย P.Acnes แต่ที่ไม่เหมือนกับการรักษาด้วยการใช้ยาเฉพาะที่แบบที่วัยรุ่นทำกัน ซึ่งผลิตขึ้นมาสำหรับผิวที่มันกว่า เราควรใช้สูตรสำหรับผิวที่โตเต็มวัยที่มักจะแห้งและมีรอยย่นเห็นได้ชัดกว่า การดูแลจะต้องคำนึงถึงทั้งเรื่องของสิวและผิวที่แก่ด้วย โดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของ

    ซาลิซีลิค แอซิด ช่วยเปิดรูขุมขนและทำให้ผิวเรียบโดยกำจัดเซลที่ตายออกไป

    เรตินอยด์ มีคุณสมบัติเหมือนเรตินอล เป็นอนุพันธ์ของไวตามิน เอ ที่ช่วยรักษาสิว, ริ้วรอยเล็ก ๆ , และจุดที่เกิดจากแสงแดด และช่วยให้การผลัดผิวเป็นไปตามปกติ

    Humectant (สารให้ความชื้น) ช่วยจับความชื้น และต่อต้านการอักเสบ เช่นชาเขียว และ allantoin ที่ช่วยการอักเสบ

ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ เพื่อจัดการกับริ้วรอยที่มีอยู่และป้องกันไม่ให้ของใหม่เกิดขึ้น

ตอนเช้า :

    ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน ให้ล้างหน้าด้วยซาลิซีลิค แอซิด แพทย์หญิงไดแอน เบอร์สัน, M.D. ผู้ช่วยศาสตราจารย์ภาควิชาโรคผิวหนัง จากวิทยาลัยแพทย์ Well Medical College ที่มหาวิทยาลัยคอร์เนล และเป็นกรรมการของสมาคม American Acne and Rosacea Society กล่าวว่า ”ซาลิซีลิค แอซิดจะเข้าไปในรูขุมขนและทำให้เศษของสิ่งต่าง ๆ หลุดออกมา” นอกจากนี้ เคริ ยังแนะนำว่า ให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เป็นเจล (เพราะอาจมีแอลกอฮอล์เจือปน) และยาขัดผิวที่ใช้ผงขัด ซึ่งจะไปขัดเอาผิวและน้ำมันออก ทำให้ผิวต้องออกแรงชดเชยด้วยการสร้างเซลใหม่มากเกินกำลัง

    รักษาบริเวณที่มีปัญหา หากผิวมีสิวอยู่ก่อนแล้ว ให้แต้มยาขจัดริ้วรอยที่มีซาลิซีลิคแอซิด หรือเบนซอยล์ เปอร์ออกไซด์ (benzoyl peroxide) เป็นการฆ่าแบคทีเรียที่ผิวและทำให้แห้ง หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีสิวในบางบริเวณ (เช่นที่คาง) ให้ทาทั่วบริเวณนั้นทุกวัน เพื่อเป็นการป้องกัน

    หากผิวแห้ง ให้ใช้มอยสเจอไรเซอร์ที่มีค่า SPF 15 หรือสูงกว่านั้น ให้เลือกชนิดที่อัลฟ่าไฮดร็อกซี่ แอซิด (หรือ AHA) อย่างเช่นกลัยโคลิค แอซิด (glycolic acid) เพื่อให้ได้ผลสองต่อ : คือ AHA จะช่วยลอกรูขุมขนในขณะที่เอาเซลที่ตายออกไป แล้วยังทำให้ผิวชุ่มชื้นด้วย หากเป็นคนผิวมัน ให้ใช้ยาทากันแดดที่ปราศจากน้ำมัน (oil free) เนื่องจากรังสีอัลตร้าไวโอเล็ตทำให้ผิวด้านนอกหนาขึ้น มันจะไปอุดรูขุมขนและทำให้เป็นสิวได้

ตอนกลางคืน :

    ล้างเครื่องสำอางออกด้วยยาล้างที่อ่อนโยน เนื่องจากผิวหน้าจะผลัดผิวหนังได้ดีหากผิวสะอาด

    ทาครีมเรตินอล ครีม Retin-A เป็นครีมที่ต้องให้แพทย์สั่ง ได้รับการรับรองว่าสามารถรักษาสิวได้เป็นเวลานานมาแล้วก่อนที่จะกลายเป็นมาตรฐานสำหรับการต่อสู้กับรอยเหี่ยวย่น เครี่กล่าวว่า ”เรตินอยด์ช่วยขจัดและสิวหัวดำไปจนถึงสิวอักเสบ รวมไปถึงสิวตุ่มแดง ๆ ที่อยู่ตามแนวกราม” ส่วนเรตินอลชนิดที่สามารถซื้อได้เองโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์นั้น จะใช้ได้ผลไม่มากเท่าแบบแรก แต่ระคายเคืองน้อยกว่าและเข้ากับผิวได้ดีกว่า

    ใช้มอยสเจอไรเซอร์ตามความจำเป็น ทาโลชั่นบนใบหน้าบ่อย ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง

แพทย์ช่วยอะไรได้บ้าง

หากผิวของคุณไม่ตอบสนองต่อการทรีตเมนท์ ที่ทำเองที่บ้านภายในสองหรือสามสัปดาห์ หรือผิวเป็นตุ่ม ๆ ขึ้นมา (เช่นมีตุ่มคล้ายซิสท์ที่ใหญ่ เจ็บ แล้วอาจเป็นแผลเป็นได้) ให้ไปพบแพทย์ผิวหนัง แพทย์อาจใช้เรตินอลที่แรงขึ้นรวมทั้งครีมฆ่าเชื้ออย่างเช่นบนซอยล์ เปอร์ออกไซด์ เพื่อฆ่าแบคทีเรียและรักษาอักเสบ โบนัสที่ได้ก็คือ ยาที่แพทย์สั่งให้ใหม่นี้จะเหมาะกับผิวที่มีอายุและผิวแห้งกว่า เบอร์สัน กล่าวว่า ”หากในสองสามเดือนยังไม่มีอะไรดีขึ้น แพทย์ก็สามารถเพิ่มเติมยาให้อีกได้” ซึ่งนอกเหนือจากนี้ก็ยังมีอาวุธอื่นที่จะต่อสู้กับสิว ได้แก่

    ยาปฏิชีวนะชนิดรับประทาน คอร์สการใช้ยายาวนานระหว่าง 2 ถึง 6 เดือน ช่วยเร่งการรักษาโดยมุ่งไปยังรอยที่ลึก ๆ ยาเหล่านี้ จะไปตามกระแสโลหิต ดังนั้นมันจึงช่วยต่อสู้กับสิวที่เกิดบนแผนหลังและหน้าอกที่ยาเข้าถึงได้ยากด้วย

    ฮอร์โมนบำบัด เพื่อให้ระดับฮอร์โมนคงที่และลดอาการร้อนวูบวาบในวัยก่อนหมดรอบเดือน ผู้ป่วยมักได้รับยาคุมกำเนิดปริมาณต่ำ แต่ก็มีข้อโต้แย้งอยู่ นั่นคือ สตรีที่อายุเกิน 40 ไปแล้ว อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงแบบเดียวกับที่เกิดจากการใช้ฮอร์โมนบำบัดในการรักษาอาการของการหมดรอบเดือน ซึ่งรวมไปถึงเส้นเลือดอุดตัน การให้ฮอร์โมนแบบนี้มักให้ร่วมไปกับการใช้ยาคุมกำเนิดชนิดรับประทาน หรือบางทีก็อาจให้แต่ฮอร์โมนอย่างเดียว เช่น spironolactone ซึ่งเป็นฮอร์โมนต้านแอนโดรเจน มีผลในการลดการผลิตน้ำมันลง

    การบำบัดด้วยแสง การบำบัดแบบนี้ทำร่วมกับการบำบัดอื่น ๆ เพื่อเพิ่มผลที่ได้ แสงสีฟ้าจะช่วยฆ่าเชื้อ P.Acnes ได้ชั่วคราวโดยการฉายนาน 15 นาที โดยปราศจากความเจ็บอย่างไรก็ตาม แบคทีเรียก็สามารถกลับมาได้อีก ดังนั้นจึงต้องทำต่อไปเรื่อย ๆ ซึ่งต้องใช้เงินราว 500 ดอลลาร์สหรัฐฯ แล้วยังมีการรักษาแบบใหม่เพื่อดูดรูขุมขนขจัดเอาซีบัมส่วนเกินออกพร้อมกับใช้แสงเลเซอร์ฆ่าแบคทีเรียเรียกว่า lsolaz Pore-Cleansing Acne Treatment โดยทำสามถึงหกครั้ง ด้วยงบประมาณระหว่าง 300 ถึง 500 ดอลลาร์ ทั้งสองอย่างที่กล่าวมาต้องทำการติดตามผลทุกเดือน

เราทุกคนต่างมีหลักปฏิบัติและกิจวัตรดูแลผิวพรรณ ทั้งแบบความเชื่อที่ตกทอดสืบต่อกันมานิสัย และคิดเองอะไรเองโดยไม่ได้มีการพิสูจน์หลักฐาน ทว่า ข้อปฏิบัติเพื่อความงามที่ทำเป็นกิจวัตรเหล่านี้ อาจทำให้คุณดูแย่ลงแทนที่จะดูดีขึ้นก็ได้

 1. ลงรองพื้นทันทีหลังทาครีมบำรุงผิว

ความชุ่มชื่นในมอยส์เจอไรเซอร์ จะทำให้แต่งหน้าติดไม่ทน ถ้าไม่รอให้มอยส์เจอไรเซอร์ซึมลงสู่ผิวเสียก่อน ดังนั้นหลังทาครีมบำรุงผิวแล้วควรรอประมาณ 60 วินาที ก่อนลงรองพื้น หรือหากไม่มีเวลาก็ให้ใช้กระดาษทิชชูซับหน้าเบา ๆ แล้วจึงลงรองพื้น

 2. ฉีดน้ำหอมหลังสวมเสื้อผ้าเสร็จแล้ว

น้ำหอมอาจทำให้ผ้าเป็นรอยด่างดวง และเส้นใยผ้าก็อาจทำให้น้ำหอมมีกลิ่นแปลกออกไป เพราะน้ำหอมถูกผลิตขึ้นมาเพื่อใช้กับผิวหนัง ความร้อนของร่างกายจะส่งผลให้น้ำหอมส่งกลิ่นหอมรวยรินตลอดทั้งวัน จึงควรฉีดหรือแต้มน้ำหอมบนร่างกายก่อนแต่งตัวบริเวณจุดชีพจร เช่น ข้อพับหัว เข่า ซอกคอ หลังใบหู และข้อมือ ที่สำคัญไม่ต้องถูข้อมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน หลังจากฉีดน้ำหอมเสร็จ เพราะจะเป็นการทำลายโครงสร้างโมเลกุลของน้ำหอม

 3. ไม่ต้องใส่ใจลำคอ

เมื่อทาครีมบำรุงผิวหน้า อย่าหยุดแค่ที่คาง เพราะผิวหนังบริเวณลำคอ บอบบางกว่าผิวบริเวณหน้าเสียอีก ดังนั้นจึงเกิดริ้วรอยง่าย ทางที่ดีควรดูแลผิวที่ลำคอให้เหมือนกับใบหน้า หากทาครีมกันแดด ก็เลื่อนมือลงมาบริเวณลำคอด้วย ไม่จำเป็นต้องใช้ครีมสำหรับทาคอโดยเฉพาะ ยกเว้นถ้าครีมที่ใช้มีส่วนผสมของกรดอัลฟ่าไฮดร็อกซี่หรือเรตินอล ให้ลองทดสอบก่อนว่าจะไม่ทำให้เกิดอาการแพ้บริเวณลำคอ

 4. ทามอยส์เจอไรเซอร์รอบดวงตาลดอาการบวม

ความชุ่มชื้นในครีมจะเพิ่มน้ำให้ผิว ดังนั้น การทามอยส์เจอไรเซอร์อาจทำให้รอบดวงตาบวมยิ่งกว่าเดิม ถ้ารอบดวงตาบวมแต่ไม่แดงหรือระคายเคือง ให้ใช้น้ำแข็งประคบเป็นเวลา 10-15 นาที หรือใช้อายเจลที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน แต่ถ้ารอบดวงตาบวมแดงและคัน สันนิษฐานได้ว่าเกิดจากการแพ้อะไรสักอย่าง

 5. ชโลมครีมนวดผมตั้งแต่โคนจรดปลาย

โดยปกติเวลาสระผม เรามักจะชโลมครีมนวดผมตั้งแต่โคนจรดปลาย เหมือนเวลาใช้แชมพูสระผม แต่แท้จริงแล้วบริเวณโคนผมจะแข็งแรงเนื่องจากเพิ่งงอกใหม่ ส่วนปลายผมต่างหากที่ต้องการการดูแล เพราะงอกออกมานานแล้ว ทั้งเป็นส่วนที่ได้รับความเสียหาย การชโลมครีมนวดผมตั้งแต่โคนผมจะทำให้ผมมันและดูลีบแบน ทางที่ดีควรชโลมครีมนวดผมบริเวณหูลงไปจรดปลายผม จะทำให้ผมมีน้ำหนักและไม่มันง่าย จึงไม่ต้องสระผมบ่อย

 6. อาบน้ำและสระผมจนกว่าจะรู้สึกสะอาด

การขัดถูร่างกายหรืออาบน้ำนานจนเกินไป อาจทำให้รู้สึกสะอาดและสดชื่นก็จริง แต่ก็จะเป็นการทำลายน้ำมันตามธรรมชาติที่จะช่วยปกป้องผิวและทำให้ผิวชุ่มชื่นด้วย ถ้าใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำพวกใยขัดตัวหรือแชมพูยา ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะทำลายน้ำมันบนผิวมาก ไม่ควรอาบน้ำนานกว่าสิบนาที และใช้เวลาน้อยกว่านี้ถ้าอาบน้ำอุ่น

 7. ประโคมยารักษาสิวเต็มที่

ถ้าสิวผุดขึ้นมาบนใบหน้า ไม่ว่าเม็ดเล็กหรือใหญ่ สิ่งที่คนทั่วไปมักจะทำคือ โปะยารักษาสิวให้มากและบ่อยเข้าไว้ ด้วยหวังว่าสิวเม็ดนั้นจะยุบลงโดยเร็ว แท้จริงแล้วยารักษาสิวมีกรด ซึ่งจะค่อย ๆ ซึมลงสู่ผิวทั้งหมดใช้เวลาเป็นชั่วโมง การทายามากเกินไป จึงอาจทำให้สิวปะทุมากขึ้น และเกิดอาการแพ้ ผิวหนังแห้ง และระคายเคือง ควรปฏิบัติตามวิธีใช้อย่างเคร่งครัด โดยส่วนใหญ่จะให้ทาแค่วันละหนึ่งหรือสองครั้งเพื่อป้องกันผิวแห้ง

 8. ครีมนวดลดเซลลูไลท์ขจัดผิวเปลือกส้มได้

ไม่ว่าผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ จะอ้างสรรพคุณจากการทดลองใช้จากผู้ใช้กี่คนก็ตาม ความเป็นจริงก็คือ ยังไม่มีครีมหรือเจลตัวใดที่สามารถสลายเซลลูไลท์ หรือช่วยลดกระชับบริเวณที่มีผิวเปลือกส้มนี้ได้อย่างถาวร

 9. ใช้ครีมกันแดดแค่วันที่มีแดดก็พอ

ในแสงแดดมีทั้งรังสี UVA และ UVB โดยรังสี UVB มาในรูปของความร้อน ทำให้เกิดอาการผิวแสบไหม้ ยิ่งแดดจ้ามากเท่าไหร่ รังสี UVB ก็ยิ่งเข้มข้นและทำให้ผิวไหม้ได้มากเท่านั้น ส่วน UVA นั้นไม่ว่าจะแดดจัดหรืเมฆครึ้ม รังสีตัวนี้ก็ยังสามารถแทรกลงมาทำลายผิวได้ทุกเมื่อ แม้ว่าคุณจะนั่งอยู่ในห้องที่กระจกติดฟิล์มกรองแสงก็ตาม UVA นี้แหละเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้เกิดริ้วรอย ความเหี่ยวย่น และฝ้ากระจุดด่างดำต่าง ๆ บนผิว เพราะฉะนั้นหากคุณคิดว่าใช้ครีมกันแดดเฉพาะวันที่มีแดดหรือออกนอกบ้านละก็ คิดผิดถนัด

 10. ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวชนิดเดิมไม่เปลี่ยน

บางคนใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวประเภทเดิมต่อเนื่องตลอดทั้งปี ความจริงไม่ควรทำเช่นนี้ สภาพผิวหน้าของเรามีการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ กันไป ตามอายุ อากาศ ความชื้น มลภาวะ ฯลฯ ในช่วงฤดูร้อนและฤดูหนาวผิวเราย่อมมีสภาพผิวที่แตกต่างกัน ต้องการการบำรุงผิวที่แตกต่างกัน จึงต้องเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวหน้าในแต่ละช่วงเวลาของปีด้วย

 11. จังก์ฟู้ด อาหารมันและช็อกโกแลตทำให้เกิดสิว

ข้อนี้คาดว่าหลาย ๆ คน น่าจะเคยได้ยินและเชื่อกันมานานว่า อาหารแป้ง ของมันๆ และช็อกโกแลตเป็นสาเหตุของการเกิดสิว แต่ความจริงแล้วกระทั่งบัดนี้ ก็ยังไม่มีหลักฐานใดหนักแน่นเพียงพอที่จะชี้ชัดได้ว่า พวกมันคือตัวการก่อนให้เกิดสิวจริง ๆ

 12. ผิวมันไม่ต้องการความชุ่มชื้น

ผิดถนัด! ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งที่จำเป็นในการรักษาให้เซลล์ผิวมีสุขภาพดี เซลล์ผิวที่ขาดน้ำนอกจากจะแห้งกร้านแล้ว บางครั้งยังหลั่งน้ำมันออกมาหล่อเลี้ยงผิวด้วย ดังนั้นคนที่มีผิวหน้ามัน จึงไม่ได้หมายความว่าผิวไม่ต้องการความชุ่มชื้น สำหรับสาวผิวมันควรหลีกเลี่ยงครีมบำรุง หรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมัน หากแต่เลือกใช้ครีมที่เติมความชุ่มชื้นแบบออยล์ฟรีแทน

 13. ครีมบำรุง เนื้อยิ่งขันยิ่งดี

สาว ๆ หลายคนมีความเชื่อเรื่องครีมบำรุงผิวว่า ยิ่งเนื้อผลิตภัณฑ์เข้มข้นเท่าไหร่ก็ยิ่งบำรุงผิวได้ล้ำลึกเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว ผิวของเรามีขีดความสามารถจำกัดในการดูดซับความชุ่มชื่น ไม่ว่าเนื้อครีมจะเข้มข้นแค่ไหน ผิวหนังของเราก็ดูดซึมความชุ่มชื่นไปแค่เท่าที่ต้องการเท่านั้น แล้วก็ปล่อยครีมส่วนที่เหลือไว้ให้เหนอะหนะอยู่ด้านบนนั่นเอง

 14. เครื่องสำอางที่ระบุว่าออร์แกนิก (Organic) ปลอดภัย

สารที่ผสมในเครื่องสำอางออร์แกนิกหมายถึง สารที่มาจากธรรมชาติ ถูกเลี้ยงมาโดยปราศจากยากำจัดศัตรูพืช เลี้ยงในที่สะอาด และไม่ทำลายสิ่งแวดล้อม อีกทั้งสามารถย่อยสลายได้ด้วย จริง ๆ แล้ว ก็ไม่ถูกเสียทั้งหมด เพราะในเครื่องสำอางมีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติมานานแล้ว แต่จุดที่น่ากังวลคือแอลกอฮอล์ (Alcohol Denatured) ก็จัดเป็นสารออร์แกนิกด้วย เช่นกัน ทั้งยังมีผสมในเครื่องสำอางมานานแล้ว ถ้าหากมีมากเกินไปก็อาจส่งผลให้เกิดอนุมูลอิสระกับผิวในระยะยาวได้ อีกทั้งผิวที่บอบบางแพ้ง่าย ใช้แล้วก็จะลอกและแสบ ควรลองมองหาตำรับที่ปราศจากสารตัวนี้ และสุดท้ายสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายก็คือ น้ำมันจากดอกลาเวนเดอร์ น้ำมันจากยูคาลิปตัส น้ำมันจากมินต์ หรือแม้กระทั่งน้ำมันจากผิวส้มและเลมอน ซึ่งจัดเป็นน้ำหอมธรรมชาติทางออร์แกนิก ก็อาจทำให้ผิวผู้ที่แพ้ง่ายระคายเคืองได้เช่นกัน